Voorzorgsmaatregelen voor uitdroging bij ouderen door de zomerhitte
De hittegolf die begon op 5 augustus dit jaar komt stilaan op z'n einde, maar toch willen we even stilstaan bij de gevolgen van zo'n zomerhitte. De voorbije weken merkten spoeddiensten over gans het land namelijk een stijging van het aantal opnames van oudere mensen met ernstige symptomen van uitdroging en oververhitting.
Hoog tijd dus om deze problematiek onder de aandacht te brengen en iedereen aan te sporen om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens zeer warme dagen, ook voor de ouderen. We zetten dan ook graag enkele doeltreffende tips op een rijtje:
- Doorheen de dag regelmatig en voldoende water drinken
- Vermijd alcohol en overmatig gesuikerde dranken, maar afwisseling doet meer drinken dus wissel water of met dranken als koffie, thee, vruchtensap, enzovoort.
- Eet voldoende groenten en fruit
- Lichte maaltijden zijn makkelijk te verteren en vragen minder energie van je lichaam
- Zoek koele plekken op en minimaliseer je inspanningen (of hou ze voor de koelere momenten op de dag)
- Blijf zoveel mogelijk in de schaduw en bescherm je tegen de zon
- Draag lichte, loszittende kledij en bij voorkeur een hoofddeksel
- Neem een lauwe douche, voetbad of frisse duik in een zwembad om af te koelen
- Een koele doek of een waterspray kan ook voor de nodige verfrissing zorgen
- Hou rolluiken en zonneluifels naar beneden
- Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed
- Zet ramen open zodra het koeler is buiten
- Neem voldoende rust
Wil je nog meer tips over hoe je het best verkoeling zoekt en uitdroging tegengaat bij jezelf en anderen? Neem dan eens een kijkje op deze website van het Vlaams Agentschap voor Zorg en Gezondheid.