Zorg voor elkaar, ook op warme dagen
17 juni 2021
Kinderen, ouderen en alleenstaanden zijn erg kwetsbaar tijdens warme dagen. Ze lopen meer kans op uitdroging en oververhitting en verdienen extra aandacht en zorg. Bekijk wat je kan doen op de website van het Agentschap voor Zorg en Gezondheid.
Hierbij ook enkele algemene tips om het hoofd koel te houden op warme dagen:
- Drink doorheen de dag regelmatig en voldoende water
- Vermijd alcohol en overmatig gesuikerde dranken, maar afwisseling doet meer drinken dus wissel water of met dranken als koffie, thee, vruchtensap, enzovoort.
- Eet voldoende groenten en fruit
- Lichte maaltijden zijn makkelijk te verteren en vragen minder energie van je lichaam
- Zoek koele plekken op en minimaliseer je inspanningen (of hou ze voor de koelere momenten op de dag)
- Blijf zoveel mogelijk in de schaduw en bescherm je tegen de zon
- Draag lichte, loszittende kledij en bij voorkeur een hoofddeksel
- Neem een lauwe douche, voetbad of frisse duik in een zwembad om af te koelen
- Een koele doek of een waterspray kan ook voor de nodige verfrissing zorgen
- Hou rolluiken en zonneluifels naar beneden
- Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed
- Zet ramen open zodra het koeler is buiten
- Neem voldoende rust
